又到高考季節(jié)，2019年全國高考報名人數(shù)再一次超過1000萬，這也是我國高考報名史上第四次突破1000萬大關。千萬考生及家長進入了一個相對緊張的狀態(tài)。

　　考試招生是我國一項基本教育制度，高考是通往大學的最重要路徑。改革開放以來，眾多學子通過激烈的考試競爭，實現(xiàn)自己的學習愿望，改變了人生軌跡。另一方面，隨著社會經(jīng)濟和文化教育的快速發(fā)展，考生的求學欲望和考試心態(tài)也發(fā)生新的變化，不僅要上“大學”，更追求上“好大學”，高考競爭依然激烈。

　　高考壓力是難免的，但過大的考試壓力，顯然不利于考生的身心發(fā)展，不利于發(fā)揮正常的學習水平。就國家政策層面而言，推進高等教育大眾化發(fā)展，有利于緩解升學競爭壓力。從個體層面看，應對高考競爭，需要考生自我調(diào)節(jié)學習和考試的心態(tài)，需要家長和學校協(xié)力管理控制考試壓力，以陽光心態(tài)走好高考路。面對高考，需要保持理性、靜心、寬心、常態(tài)，從容應考。

　　理性應對高考，就是要正確認識考試的性質(zhì)與功能。高考是高中學習結束的一次集中檢測，也是展示學習能力的一次機會。參加高考需要客觀認識自我的學習狀況，揚長避短，發(fā)揮潛能。因此，需端正考試心態(tài)，杜絕僥幸心理，防止各類考試舞弊行為。做到誠信考試，公平競爭。在考前準備中，需熟悉高考的考試規(guī)則和注意事項，熟悉考場和交通路線，備好必要的考試用具，避免臨場失誤。

　　高考是一項高強度的智力和體力活動，需要靜心專注，勞逸結合。社會、學校和家庭有責任和義務，努力為考生營造安靜適宜的考試環(huán)境，不干擾考生正常的學習和生活。為了做好高校考試招生工作，教育部明確規(guī)定，要進一步優(yōu)化考試服務，堅持正確育人導向，嚴禁宣傳“高考狀元”“高考升學率”，加強對中學高考標語的管理，堅決杜絕任何關于高考的炒作。對于高中畢業(yè)生來說，參加高考更需要保持內(nèi)心的寧靜，努力做到志定而神寧。靜能生慧。安靜的環(huán)境，平和的心態(tài)，有利于發(fā)揮自己的學業(yè)水平。

　　高考需要保持樂觀的考試心態(tài)。保持自信，放松心情，才能發(fā)揮自己的潛力。高考競爭程度與考生人數(shù)成正比，與高校總體招生規(guī)模成反比。經(jīng)過高等教育大眾化發(fā)展，升學壓力已大為降低。全國高考錄取率，從1977年的4.8%升至2018年的80%左右，高考逐漸從高利害的選拔性考試向適應性考試轉變。據(jù)報道，今年高考報名人數(shù)將超過千萬，但高校招生人數(shù)也隨之增加，其中高職院校將擴招百萬學生。這些無疑會減輕考生升學的壓力。從高考改革趨勢來看，已經(jīng)全面實施新高考的上海市和浙江省，實行“兩依據(jù)一參考”的招生模式，分解了統(tǒng)一高考的壓力;第二批、第三批高考試點省份，也開始推行高中學業(yè)水平考試。這些改革舉措將促進考試招生的多元化，擴大考生和高校的選擇性。

　　保持常態(tài)，就是坦然應對高考競爭，有條不紊，沉著應變。臨近考試，應以休息為主，保證足夠的睡眠，不應突擊復習功課。考試期間，應保持平常的生活作息習慣，不因考試而改變生活規(guī)律;不要患得患失，糾結于一時的考試結果。我國高等教育規(guī)模雖大，但優(yōu)質(zhì)高等教育資源依然供不應求，考試競爭既有普遍性，也有差異性。正確對待考試競爭，才能贏得競爭。

　　總之，應對高考挑戰(zhàn)，緩解考生壓力，需要保持平常的心態(tài)。家長和學校應多一份理解，多一份默契，關心、關注高考而不過度。考生要調(diào)節(jié)好身心狀態(tài)，保持開朗、開放的心態(tài)，協(xié)調(diào)個體與環(huán)境的關系，避免外在因素影響，努力爭取取得理想的考試成績。

　　(作者為廈門大學考試研究中心副主任、教授)